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第7章 基础的重要性（第1页）

友谊赛前的倒数第三天训练，周明教练一进篮球馆就皱起了眉。

林天正和赵凯练对抗，他一个花哨的背后运球接引力节奏变化，眼看就要突破成功，却被赵凯一个朴实的卡位撞得踉跄，篮球脱手滚出界外。林天弯腰捡球时，脸上满是懊恼，嘴里还嘟囔着：“凯子你这防守也太蛮干了。”

“是你自己重心不稳。”周明的声音突然传来，林天心里一紧，站直了身子。教练快步走到场中，拿起地上的篮球，对着全队队员招手：“都过来，今天暂停常规对抗，只练基本功。”

队员们面面相觑，尤其是林天，脸上露出了不解。他最近一门心思打磨引力运球的变式，觉得这些基础训练实在没必要。

周明像是看穿了他的心思，目光直直落在他身上：“林天，你先来，做一组双手交替运球绕桩。”

林天抱着球走到桩阵前，心想这还不简单。他运起球就往前冲，双手交替间还忍不住加了点引力运球的节奏变化，篮球忽快忽慢地穿梭在桩子间。可刚到中途，他为了追求节奏变化，手腕发力不均，篮球撞在桩子上弹飞了。

场边传来几声低低的窃笑，林天的脸瞬间红了。他捡起球重新尝试，这次收敛了花哨动作，规规矩矩运球，总算顺利完成，可速度明显慢了不少。

周明没说话，转而看向王磊：“你也来。”王磊点点头，双手运球的节奏平稳得像钟摆，篮球紧贴着他的身体，无论转身还是变向，球都像粘在手上一样，全程没有一丝卡顿，速度比林天快了将近一倍。

“看到差距了吗？”周明把篮球扔给林天，“你的引力运球看着唬人，但脱离了扎实的基础，就是空中楼阁。刚才你运球时手腕晃动幅度过大，重心忽高忽低，这不是技巧，是漏洞。”

他当场示范双手交替运球，动作简单到极致，却每一下都力道均匀：“双手运球练的是球感和重心控制，你连这个都做不标准，高强度对抗中，引力运球只会让你更快丢球。”

林天抿着嘴没反驳，心里却有些不服气。直到周明让他做定点投篮，他才彻底慌了神。连续十个罚球，他只命中了四个，有三个甚至连篮筐都没碰到。

“你平时是不是只练运球，从没好好练过投篮姿势？”周明指着他的手臂，“手肘外撇，手腕发力点偏了，投篮时身体还在晃动，这样怎么可能精准？”周明站到罚球线上，姿势标准得如同教科书，手腕轻抖，篮球空心入网，一连十个，全中。

“篮球的基本功，就像盖房子的地基。”周明放下球，声音严肃，“运球、投篮、传球、脚步，这四项是根基。你的引力运球顶多算房子上的装饰，根基不稳，再好看的装饰也会跟着塌。”

接下来的训练，成了林天的“基础改造课”。周明把他单独拉到一边，从最基本的投篮姿势教起。他让林天用胶带固定手肘位置，双手举球定格半小时，手臂酸得发抖也不准放下。

“记住这个角度，投篮时手肘必须贴近身体，发力要从腿到腰再到手臂，最后集中在手腕。”周明手把手调整他的姿势，指尖一次次纠正他偏移的手腕，“别嫌枯燥，这些动作练到肌肉记忆，投篮自然就准了。”

练完投篮，又练防守脚步。周明拿着哨子，一吹哨就喊方向，林天必须立刻做出滑步动作。刚开始他总是磕磕绊绊，要么脚步错乱，要么重心不稳摔倒在地。王磊等人训练间隙看过来，眼神里没了之前的不服，多了几分不忍。

“防守不是靠蛮力，是靠脚步。”周明扶起他，示范滑步的要领，“膝盖弯曲，重心下沉，移动时脚尖发力，保持身体平稳。你连自己的脚步都控不住，怎么预判对手的动作？”