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第208章 安排（第4页）
“吸气时抬头塌腰，呼气时拱背低头。动作要像流水一样缓慢，避免过度挤压腹部，重复5-8次左右。这个动作可以帮助您缓解腰背压力。”
姜绥宁按照她说的去做，果然感受到了的一股轻松。
从腰背部传来的放松感提示着姜绥宁，她的腰背部居然在她完全不知情的情况下，居然一直保持着紧绷。
“您感觉怎么样，有什么不舒服的地方吗？”
姜绥宁的身体上已经出了一层薄汗，但她的精神却肉眼可见的变好。
她看着吴倩丽笑道：“没有不舒服的地方，感觉很好。”
“那就好，您现在月份太小了，一周做1-2次的瑜伽就可以了。”
说着，吴倩丽侧躺下来，对姜绥宁说道：“最后，我们来侧卧做几次腹式呼吸，一只手放在腹部，感受着呼吸的起伏……然后慢慢结束练习。”
做完这一次瑜伽训练后，姜绥宁对吴倩丽的教学十分满意，主要是她的态度非常好，性格也很温柔，她喜欢跟这样的女人相处。
“那今天的课就先上到这里了。”
吴倩丽教完课程后也没有多留，而是装好自己的东西后就离开了别墅。
这种恰到好处的边界感让姜绥宁对她更加满意了。
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